Čo telu skutočne chýba, ak chcem a čím nahradiť

Chcem: čokoládu
Nestačí: horčík
Zdroj: orechy, semená, ovocie, strukoviny a boboviny.

Chcem: chlieb
Nedostatok: dusík
Zdroj: potraviny s vysokým obsahom bielkovín (ryby, mäso, orechy).

Chcem: sladké
Nestačí: glukóza
Zdroj: med, sladká zelenina, bobule a ovocie.

Chcem: tučné jedlo
Nedostatok: vápnik
Zdroj: brokolica, strukoviny a strukoviny, syr, sezam

Chcem: syr
Nestačí: vápnik a fosfor
Zdroj: brokolica, mlieko, tvaroh

Chcem: údené mäso
Nestačí: cholesterol
Zdroj: avokádo, červené ryby, orechy, olivy.

Chcem: kyslý
Nedostatok: vitamín C
Zdroj: citróny, brusnice, kivi, jahody, dogrose, ružičkový kel.