Večerná bylinná zmes na pokojný spánok

 RECEPTÁR

Večerná bylinná zmes na pokojný spánok

Zloženie (na 1 dávku):

• Valeriána lekárska – koreň (Valeriana officinalis) – 1/2 ČL
• Medovka lekárska (Melissa officinalis) – 1 ČL
• Fenikel obyčajný – podrvený (Foeniculum vulgare) – 1/2 ČL
• Harmanček pravý (Matricaria chamomilla) – 1 ČL
• Repík lekársky (Agrimonia eupatoria) – 1/2 ČL

Príprava:

Zmes zalej 250 ml vriacej vody, nechaj lúhovať 10–12 minút pod pokrievkou, sceď.
Pije sa vlažný, cca 30–60 minút pred spaním.

Prečo práve tieto byliny?

Bylina	Účinok
Valeriána	Upokojuje nervový systém, uvoľňuje hladké svalstvo čreva
Medovka	Pôsobí proti stresu, úzkosti, jemne sedatívna
Fenikel	Odvádza plyny, zabraňuje nočnému nafukovaniu
Harmanček	Protizápalový, kľudní podráždené črevá aj myseľ
Repík	Regeneruje sliznice, vhodný pri chronickom podráždení čriev

Výsledok, ktorý môžeš očakávať:

• Zníženie nočného nadúvania a kŕčov
• Hlbší a pokojnejší spánok
• Ráno ľahšie vstávanie bez pocitu plnosti alebo bolesti brucha

 

Večerný elixír na pokojný spánok (tinktúrová verzia)

Zloženie tinktúr:

• Valeriána lekárska – koreň (Valeriana officinalis): 20 ml
• Medovka lekárska (Melissa officinalis): 20 ml
• Fenikel obyčajný – plody (Foeniculum vulgare): 15 ml
• Harmanček pravý (Matricaria chamomilla): 20 ml
• Repík lekársky (Agrimonia eupatoria): 15 ml
• (Voliteľne: Mučenka – Passiflora incarnata, 10 ml pre silnejší sedatívny efekt)

Príprava elixíru:

Zmiešaj tinktúry v tmavej 100 ml fľaške so sklenenou pipetou. Skladuj v chlade a tme.

Dávkovanie:

• 20–30 kvapiek (1,0–1,5 ml) do malého množstva vody (cca 1 polievková lyžica)
• Užívaj 30 minút pred spaním
• Pri akútnom podráždení čreva môžeš zopakovať 10 kvapiek tesne pred spaním

Prečo tinktúra funguje rýchlejšie?

• Alkoholový extrakt sa vstrebáva už v ústach (sublingválne), obchádza tráviaci trakt
• Výborne pôsobí pri kombinácii črevného podráždenia + nervozity

Synergia účinkov:

Zložka	Účinky
Valeriána	Silný sedatívny a antispazmodický účinok na črevá aj nervy
Medovka	Anxiolytická, zlepšuje kvalitu spánku
Fenikel	Odvádza plyny, znižuje kŕče, harmonizuje trávenie
Harmanček	Protizápalový, vhodný pri úzkosti, detskom trávení
Repík	Hojí črevnú sliznicu, pôsobí jemne sťahujúco

 

Viete aký je rozdiel medzi rascou a feniklom? Čitaj. Týždenný plán na dráždivé črevo